Каким должен быть полезный завтрак?
Не секрет, что большинство современных людей обходятся вовсе без завтрака. В лучшем случае на бегу забрасывают в желудок бутерброды и кофе. А те, у кого оказывается больше времени, готовят омлет с колбасой, пьют чай и заедают его сладкой булочкой с сыром.
На самом деле все эти варианты завтрака ничего хорошего не приносят. Если пойти на работу на голодный желудок, организм потребует еды в самый неподходящий момент. И этот голод обычно заедается не самой полезной едой – шоколадом, чипсами, сдобой.
Во втором случае организм получает абсолютно не сочетающиеся между собой продукты.
Результат – отсутствие энергии и скверное самочувствие.
Полезный и правильный завтрак очень важен для здоровья и красоты. Идеальный завтрак должен состоять из злаков (энергия), молочных продуктов (белки и минералы) и фруктов (витамины).
Какие же продукты рекомендуется выбирать для полезного завтрака?
Апельсиновый сок. Он дает самый богатый запас витаминов и минералов. Если нет апельсинового сока, подойдет другой фруктовый или овощной сок.
Хлеб цельнозерновой или ржаной. Он снабдит организм витаминами группы В, минеральными солями, клетчаткой и углеводами для поддержки сил. Также подойдут хорошие хлопья или мюсли в сочетании с молочными продуктами.
Фрукты. Их польза известна всем. В зимнее и весеннее время свежие фрукты можно заменить сухофруктами (курага, чернослив, инжир, изюм)
Йогурты. Выбирайте те, в которых содержатся живые культуры и минимум искусственных добавок.
Сыр. Это чемпион среди молочных продуктов по содержанию белка и кальция.
Бывают люди, которые не могут заставить себя завтракать. В этом случае даже самая полезная еда на пользу организму не пойдет. Решением проблемы станет утренний стакан сока.
Не жалейте времени на правильный завтрак, и вам будет легче сохранить свое здоровье и красоту.
Создано на конструкторе сайтов Okis при поддержке Flexsmm - купить лайки